La cohérence cardiaque
Qu'est-ce donc ?
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par de nombreux médecins. Les travaux de David Servan-Schreiber ont été repris par le Dr David O’Hare. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
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Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont multiples :
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Gestion du stress,
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Meilleur sommeil,
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Améliore l'état de relaxation, notamment hypnotique,
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Mise à distance des émotions négatives,
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Réduction de l'effet des traumatismes,
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Diminution des risques cardio-vasculaires,
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Amélioration de l'apprentissage.
Les effets physiologiques de la cohérence cardiaque :
L'effet immédiat est l'apaisement et le calme.
Mais des effets physiologiques importants se manifestent dans les quelques minutes qui suivent les exercices "365" :
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Baisse du cortisol (hormone du stress),
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Augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse qui agit également sur la fatigue),
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Augmentation des IgA salivaires (Immunoglobulines A) qui constituent une première ligne de défense immunitaire contre les toxines et les agents infectieux,
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Augmentation de la sécrétion d'ocytocine (neurotransmetteur d'information émotionnelle favorisant l'attachement),
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Augmentation du facteur natriurétique auriculaire (hormone pour moduler la pression artérielle),
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Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine.
La cohérence cardiaque 365
Le chiffre à retenir : 365
Il suffit de s'exercer à la cohérence cardiaque selon ces 3 éléments :
3 fois par jour - 6 respirations par minute - 5 minutes d'exercices
L'utilisation de la cohérence cardiaque au cabinet Mieux Demain de Nantes :
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Le formidable développement récent des neurosciences remet progressivement le cœur au centre du système nerveux autonome.
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Il participe activement à tous les processus gérant les émotions et les sentiments.
Le cœur dispose d'un véritable cerveau avec des neurones et de la sécrétion de neurotransmetteurs appelés "molécules d'émotions".
Au cabinet, je vous proposerai de travailler des exercices de cohérence cardiaque afin de vous accompagner dans le traitement du stress, des troubles du sommeil ou de la confiance en soi. Nous utiliserons également la cohérence cardiaque pour vous aider à entrer en état d'hypnose en douceur.